SAPER VIVERE 19 Luglio Lug 2013 1226 19 luglio 2013

Il cibo che fa bene ai capelli

Banane, carni rosse, verdure e ostriche. I 10 alimenti che ridanno vigore alla chioma.

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Lo stress indebolisce il capello.

Lo stress indebolisce il capello.

Spazzolare con cura, lavaggi non troppo frequenti e creme ristrutturanti. Il capello necessita di molte cure. E la hair-routine è importante. Ma benessere del cuoio caelluto è determinato da molti altri fattori. Innanzitutto è influenzato dai livelli ormonali; in genere risente positivamente di un elevato livello di estrogeni (ecco perché i capelli soffrono la menopausa) e negativamente di un altrettanto alto livello di androgeni (ormoni sessuali maschili).
LO STRESS INDEBOLISCE IL CAPELLO
Entra in gioco anche una componente genetica, che determina la sensibilità del follicolo pilifero. Passiamo poi ai fattori psichici: forti stress fisici o emotivi tendono a sottrarre vitalità al capello. Grazie ai consigli di Lisa Akbari, cosmetologa, ricercatrice e tricologa che lavora a Memphis, Tennessee (Stati Uniti), abbiamo stilato una lista di cibi in grado di conferire al capello una ritrovata vitalità.
CARNE ROSSA. Che sia una bistecca oppure macinata, va bene. Purché compaia nel vostro menù. Secondo alcuni studi evita la calvizie grazie alla presenza di ferro.
UOVA. Alimento ricco di biotina che favorisce la crescita del capello
BANANE. Ricche di silicio che aiuta il capello a diventare più forte e resistente
VERDURE A FOGLIA SCURA. Spinaci e simili contengono vitamina C e A che stimola la produzione di sebo, un balsamo naturale per i capelli.
OSTRICHE. Regolano la produzione di androgeni che altrimenti faciliterebbero la perdita dei capelli
PATATE DOLCI. Sono ricche di betacarotene che il nostro corpo trasforma in vitamina A, nutrimento ideale per i capelli.
FAGIOLI. Sono ricchi di ferro e aiutano ad avere capelli forti.
FRUTTA. Contiene tanta vitamina C che permette l'assorbimento del ferro.
SALMONE. E in generale tutti gli alimenti che contengono omega - 3, i cosiddetti grassi buoni, che mantengono in salute la cute della testa.
OLIO VEGETALE. Serve a dare lucidità al capello e a non farlo apparire spento.

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