IN FORMA 27 Settembre Set 2013 0715 27 settembre 2013

Basta mezz'ora di sport al giorno

Un esercizio fisico mirato e costante fa dimagrire. Più di intense sessioni.

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Corsa.

Benessere. Basta una mezz'ora di attività fisica al giorno per mantenersi in forma e dimagrire. (Thinkstock)

Getty Images/iStockphoto

Da oggi dimenticate ore e ore di palestra e intense sedute di fitness. Per dimagrire e mantenersi in forma basta mezz'ora di esercizio al giorno. La conferma arriva da una ricerca del Dipartimento di scienze biomediche dell'università di Copenhagen. Lo studio ha dimostrato che chi svolge i suoi 30 minuti di attività fisica quotidiani riesce a diminuire mediamente un terzo di peso in più rispetto a chi invece si allena con sessioni di ginnastica più prolungate e stressanti. Senza contare che chi mantiene un esercizio fisico costante e moderato riesce anche a mantenere il suo peso forma e a evitare l'effetto yo yo.
MODERARE L'ATTIVITÀ
Lo studio, pubblicato sullo Scandinavian Journal of Public Health, ha preso a campione 60 uomini danesi moderatamente sovrappeso, ma in buone condizioni di salute, dividendoli successivamente in due gruppi e monitorandoli per 13 settimane. I primi hanno svolto un’attività fisica di circa mezz’ora tutti i giorni facendo jogging e cyclette, mentre i secondi si esercitavano sempre con corsetta e bicicletta per un'ora.
MOTIVAZIONE PSICOLOGICA
Questo il risultato: il primo gruppo, nonostante il fitness fosse più leggero, erano dimagriti di 3,6 chili; il secondo gruppo, che ha sostenuto ritmi di allenamento più intensi, ha perso i 2,7 kg. Una notizia che farà sicuramente la felicità di pigri e poco sportivi. Come ha sottolineato Astrid Jespersen, la responsabile dello studio, alla base del risultato sta la motivazione psicologica.
MEGLIO POCO TUTTI I GIORNI
Chi, infatti, aveva svolto 30 minuti di jogging aveva ancora motivazione ed energia ed era pronto a svolgere ancora movimento o attività extra; mentre chi aveva svolto 1 ora di attività era completamente svuotato di ogni forza, e preferiva lasciarsi abbandonare sul divano. Per raggiungere un buon equilibrio psicofisico, quindi, vale la regola della formica: meglio poco, ma bene, tutti i giorni.

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