STUDIO 25 Settembre Set 2013 0715 25 settembre 2013

Dieta , sport e yoga per vivere a lungo

Uno stile di vita sano allunga la vita cellulare. La conferma una ricerca Usa.

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Benessere.

Vivere a lungo. Uno studio dell'Università della California ha dimostrato che mantenere una dieta green, lo sport e lo yoga aiutano ad allungare il processo cellulare. (Thinkstock)

Getty Images/iStockphoto

Uno stile di vita sano può rallentare il processo di invecchiamento cellulare aumentando la lunghezza dei telomeri,'clessidre' della vita. A confermarlo gli scienziati dell'Università della California di San Francisco che hanno dimostrato per la prima volta che è possibile 'invertire' i meccanismi alla base dell'invecchiamento cellulare.
ESAME CELLULARE
Lo studio pilota, pubblicato su Lancet Oncology, dimostra che è possibile aumentare di una media del 10% in 5 anni la lunghezza dei telomeri, i cappucci protettivi dei cromosomi che funzionano come una sorta di clessidre della vita. Solitamente la cellula si divide per riprodursi e quando succede queste sequenze genetiche si accorciano: quando si sono consumati del tutto significa che la cellula ha esaurito il suo ciclo esistenziale. Ma secondo il team Usa è possibile rallentare il suo processo vitale. Come? Basta seguire una dieta vegetariana, fare sport e pratiche anti stress, come yoga e meditazione.
UNO STUDIO LUNGO CINQUE ANNI
La ricerca è stata portata avanti dal team americano per ben cinque anni. Lo studio è stato verificato su 35 uomini con tumore alla prostata ai primi stadi. Tutti i pazienti sono stati inseriti in un programma di sorveglianza attiva, con monitoraggi periodici sull'evoluzione della malattia. Solo a 10 partecipanti è stato ordinato di mutare lo stile di vita, seguendo una dieta ad alto contenuto di frutta, verdura e cereali integrali, e a basso tenore di grassi e carboidrati raffinati; attività fisica con 30 minuti al giorno di camminata, per 6 giorni a settimana; e riduzione dello stress con yoga e stretching, tecniche di respirazione ad hoc, meditazione.
COME VIVERE BENE E A LUNGO
Al termine dei cinque anni di osservazione, fra i 10 pazienti che avevano cambiato stili di vita i telomeri, che erano stati misurati a tutti i 35 partecipanti all'inizio dello studio, si erano allungati in media del 10%, mentre nei restanti 25 si erano accorciati mediamente del 3% circa. Come ha precisato Dean Ornish, l'autore dello studio: «La lunghezza dei telomeri non è stata misurata nel tessuto prostatico bensì nel sangue». Questo significa che conclusioni sperimentate dalla ricerca possono essere considerate valide per tutti, e non solo per gli uomini malati di cancro alla prostata. Vivere in modo sano, non solo regala benessere, ma allunga la vita.

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