PROVA COSTUME 4 Giugno Giu 2013 0932 04 giugno 2013

Bodyism, in forma con le sane abitudini

Arriva in Europa il programma Clean & Lean. A base di buona alimentazione. E integratori.

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Sane abitudini.

Sane abitudini. Arriva in Europa il Bodyism, un nuovo regime alimentare ideato da James Duigan, che promette di tornare in forma con un mix di sana alimentazione, movimento e integratori.

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Una dieta che promette di ritrovare la forma fisica, con un'alimentazione green e sana. Arriva dagli Usa in Europa il Bodyism, un nuovo regime alimentare, ideato da James Duigan, che ha già conquistato le grandi star di Hollywood. Grazie all'esperienza di personal trainer, Duigan promuove un mix di sana alimentazione, movimento e integratori in un percorso alimentare bio che elimini dalla tavola eccessi e junk food. Via libera, dunque, a verdura colta dall’orto, frutta, carne e pesce, sapori che solleticano il palato senza bisogno di alcun zucchero aggiunto.
SANE ABITUDINI
Questo il segreto per una rapida remise en forme: mangiare alimenti ipo calorici e di ottima qualità, che diano soddisfazione immediata, senza imporre sacrifici eccessivi. L’ideale è mangiare una porzione di verdura e una di carne o pesce. Insomma, secondo James Duigan le diete non servono. Perché i regimi restrittivi sono «fatti apposta per essere trasgrediti». Per evitare l'effetto yo yo, quindi bisogna puntare sulle sane abitudini a tavola. E  sul consumo del cibo con lentezza, dedicando a ogni pasto almeno 20 minuti.
CIBI DA EVITARE
Non a caso il programma del Bodyism si chiama Clean & Lean, cioè pulito e magro. Dimenticate il fastidioso conteggio delle calorie. Non è necessario, basta solo evitare alcuni alimenti. Banditi zuccheri, alcool, bevande gassate, cibi troppo lavorati e caffeina, che sono responsabili di tossine per il corpo. E di, conseguenza appesantiscono la figura, causando un aumento di peso graduale.
MODERAZIONE A TAVOLA
Al posto di questi alimenti, è bene inserire sulla tavola cibi come uova, cereali integrali, noci, funghi e asparagi. Sì anche alla carne rossa, da mangiare con moderazione, concentrato di proteine che sazia e tiene lontana la voglia di dessert golosi. Da consumare, anche se in quantità da tenere sotto controllo, i carboidrati: pasta, pane e cereali che danno energia e aiutano a tonificare.
INTEGRATORI PER OTTIMIZZARE
Infine, la terza parte del programma Clean & Lean è composto dall'uso di integratori. Da Body Brilliance, un concentrato di fibre, omega 3 e vitamine che accelera il metabolismo; a Berry Burn, bacche per bruciare calorie; a Body Serenity da bere prima di andare a letto, per allentare le tensioni e bruciare i grassi durante la notte.

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