IN FORMA 22 Febbraio Feb 2013 1312 22 febbraio 2013

Theraband gym, benessere flessibile

Fra le nuove frontiere del fitness, gli elastici terapeutici. Per potenziare i muscoli.

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Theraband gym, benessere flessibile

Theraband gym, benessere flessibile che si esegue con elastici terapeutici. (Thinkstock)

Getty Images/Polka Dot RF


Zumba, samba fitness e tabata interval training. Per tornare in forma, ormai, nelle palestre c'è veramente l'imbarazzo della scelta. Ma fra le novità fitness del 2013 spicca anche la theraband gym, una nuova disciplina che si esegue con gli elastici terapeutici, ottima per potenziare i muscoli, ma anche per perfezionare l’equilibrio e la postura e ridurre la pressione sanguigna. Un recentissimo studio statunitense ha dimostrato che i risultati possono essere gli stessi, o addirittura migliori, rispetto a un allenamento eseguito con pesi e macchine isotoniche, a fronte di una maggiore sicurezza per i legamenti.
I BENEFICI DEGLI ELASTICI
Il nome della disciplina, Theraband, deriva dall’azienda leader che produce tali fasce elastiche fin dagli anni Settanta. Realizzate in lattice puro, questi elastici sono stati utilizzati principalmente a fini terapeutici. Gradualmente hanno catturato l’interesse, invece, di chi non ha alcun problema fisico e desidera mantenersi in forma ma ha poco tempo oppure una certa «allergia» alle palestre: sì, perché con le fasce elastiche è possibile eseguire un workout completo anche fra le mura domestiche o in qualsiasi altro posto. È questo il motivo per cui qualcuno li ha definiti «la palestra più piccola del mondo».
UNA RESISTENZA PER OGNI COLORE

Le "training band" funzionano in base al principio dell’allungamento, ovvero dello sforzo opposto a una resistenza che cambia a seconda dei colori (gli originali sono otto) e che quindi si può intensificare in base alla preparazione individuale. È inoltre possibile scegliere la lunghezza: il costo si aggira intorno ai 4-5 euro al metro. Con una fascia di 1,5 o 2 metri si possono fare moltissimi esercizi per tutto il corpo: spalle, braccia, gambe, glutei, addominali. Si va dallo squat al sollevamento suplex, dal curl a un braccio al crunch a terra, dagli affondi alle estensioni. Il tutto, sempre, contro resistenza.
UNA DISCIPLINA ADATTA A TUTTI

In Italia la Theraband Gym si usa principalmente nell’allenamento individuale con il personal trainer e i risultati sono visibili già nel giro di poche settimane. Ci sono, inoltre, tutte le premesse per realizzare lezioni di gruppo con ritmi scanditi dalla musica, sicuramente più economiche e anche più divertenti; in America il passo è stato fatto e i consensi si moltiplicano, prima di tutto perché è una disciplina adatta veramente a tutti. Può essere un allenamento strong per chi è a livelli avanzati, ma anche una ginnastica dolce per i neofiti del fitness o per chi è un po’ più avanti con l’età.

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